Ke Buena Hidalgo

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¡Que Calor!

Las diez mejores medidas para combatir el calor este verano

El golpe de calor produce diversos efectos como náuseas, vómitos, dolor de cabeza, piel caliente y enrojecida, aumento de la temperatura corporal por encima de 40º, inestabilidad al andar y mareos.

Ante las altas temperaturas, todos debemos prevenir los golpes de calor que afectan principalmente a los niños, los enfermos crónicos, los mayores de 65 años, y a las personas que trabajan al aire libre.

Estos son los consejos y refuerzos sanitarios para prevenir las agresiones térmicas:

-Beber más agua para mantenerse bien hidratado;  sobre todo pequeños y mayores de 65 años.

-Evita el consumo de bebidas alcohólicas, café, té, refrescos azucarados.

-No te expongas al sol de 12 y las 16 horas  los rayos solares llegan más verticalmente y la radiación es intensa.

-Utiliza protección solar de factor 30 mínimo cuando te sometas a la radiación solar.

-Evita hacer ejercicio físico al aire libre, sobre todo, en las horas de máxima calor.

- Es importante permanecer en lugares frescos, a la sombra o climatizados.

- Vístete con ropa holgada de colores claros y fibras naturales, permitirá la transpiración.

-Refréscate con una ducha o baño, una toalla húmeda o esponja.

-Comer con moderación,  evitando las comidas copiosas, ya que facilitan la pérdida de líquidos y la consiguiente deshidratación del organismo.

-Ponte sombrero, gorra o un simple pañuelo en la cabeza.

 Así que a tomar medidas y mantenernos hidratados. 

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