Ke Buena Hidalgo

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Deseas controlar tu peso, entonces mide tus porciones de comida con tus manos

Tu mano define lo que necesita tu cuerpo 

Según el sitio kptncooklas manos están en proporción con el cuerpo, y son el instrumento de medición que ayuda a calcular la cantidad que necesitas de alimento. 

De esta manera  entenderemos  por qué hombres y mujeres no ingerimos la misma proporción de alumentos. 

Calcula lo que comes con tu mano 

Si usas tu mano para medir la porción de lo que comes, controlas tu peso y la sensación de saciedad se hace presente: 

Un puño cerrado - Equivale a una taza. Tanto líquido como semillas, pasta, cereal, etc... 

Medio puño cerrado - Media taza. Aplica para aderezos o endulzantes. 

Palma de la mano - Equivale a 85 gramos. Que sirve para medir porciones de cualquier alimento o frutas. 

Punta del dedo - Es una cucharadita 

Medio pulgar - Una cucharada 

Dedos juntos - Si juntas dos dedos, es el equivalente a 28 gramos. También sirve para medir aderezos, endulzantes, aperitivos, etc. 

Recuerda que esta es una aproximación para una dieta balanceada y para no abusar de las porciones. Sin embargo, cada organismo actúa diferente y si practicas algún deporte, estás embarazada o tienes alguna enfermedad, tu dieta debe ser controlada por un especialista. yes

 

FUENTE SALUD 180 

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